๋ํ ์ค๋น๋ณดํ ๋์๊ฒ ๋ฑ์ด์์ง๋ ๊ฐ๋ ์ฌ๋๋ค์ด ๋ง์์ก์ด์
์ด๋ ๊ฒ ์ผ์ธํ๋์ด ์ฆ์์ ธ์ ๊ฝ๊ฐ๋ฃจ ์๋ฌ์ง๋
์์ ํ๋ฐ์์ด๋ ๊ณจ์ ๋ฑ ์๊ฑฐ๋ ํฐ ์ฌ๊ณ ๋ก
๋ณ์์ ๋ฐฉ๋ฌธํ๋ ์ฌ๋๋ค์ด ๋๊ณ ์์ฃ
๊ฒ๋ค๊ฐ ๋ฉด์ญ๋ ฅ์ด ์ฝํ์ ๋ถ๋ค์ ์กฐ๊ธ๋ง ๋ ์จ๊ฐ
๋ณํด๋ ๊ฐ๊ธฐ๋ชธ์ด์ ๊ณ ์์ธ๋ฐ์
๊ทธ๋์ ๊ตญ๋ฏผ ํ์ฌ๋์ ์ํ๊ท ์ง๋ฃ๋น๊ฐ
80545์์ผ๋ก 2.7%๊ฐ ๋์๊ณ
65์ด ์ด์์ ์ง๋ฃ๋น๋ 25๋ง์์ด ๋์ด
๋์ ์ฅ๋ฒฝ์ ์ฃผ์ด์ง ์๊ฐ์ ํน์ ์์ ์๋ฏธ๋
ธ์ฐ ๋ง ํต๊ณผํ๊ฒํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ค์ ๊ฒฝ๊ณ 01. ์๋ฅผ ๋ค์ด, ๊ณ ๋จ๋ฐฑ ์์ฌ๋ ๋ค๋ฅธ ์๋ฏธ๋
ธ์ฐ์ด์์ด ์ฑ ๋จ๋ฐฑ์ง์ ๋ ํ๋ถํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋์์ L – ํธ๋ฆฝํ ํ์ ์์ค์ ์ฆ๊ฐ์ํค์ง ๋ชปํฉ๋๋ค. c05.indd 114 1 ์ 29 ์ผ 10:11:45 AM ๋์ ์ฐ๋ฃ ๊ณต๊ธ 115 ํธ๋์ค ์ง๋ฐฉ์ฐ์ ์ผ๋ฐ์ ์ธ ์ถ์ฒ๋ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ด ๋ถ๋ถ์ ์ผ๋ก ์์ํ ๋ ์ค์ผ๋ก ์ ์กฐ ๋ ์ํ์
๋๋ค ๐ ์ฟ ํค ? ํฌ๋์ปค? ๋๋์ธ ? ์ผ์ดํฌ ? ๊ฐ์ ์นฉ ? ํ๊ธด ์์? ์บ๋? ์น์ฆ ํผ ๋ํ ์ค๋น๋ณดํ . ์๋ผ๋๋ ์ฌ๋๋ค์ ๋ํ ์ ํฌ ํํฐ, ๊ฑฑ์ ๋ฐญ๊ณ ๋, ์ฐข์ด์ง ์๊ตญ์ด์๋ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ ๊ทธ๋ ค์ง๋๋ค. ์๋ฏธ๋
ธ์ฐ์ ๋์ ์ ๊ทผํ๊ธฐ ์ํด ์๋ก ๊ฒฝ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ด๋ค์ ๋์ ๋ ์ ์ ๊ทผ ํ ์ ์์ต๋ ๋ํ ์ค๋น๋ณดํ , ๊ณผ๋ํ ์ค๋ฉ๊ฐ -6 ์ญ์ทจ ๋๋ ๋ถ์ถฉ๋ถ ํ ํ์ ์ง๋ฐฉ์ฐ (ํนํ DHA์ ALA)์ผ๋ก ๋ฐ์ํฉ๋๋ค. ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋๋ค์ ๊ณต๊ฐ์ ์ธ ์ ๋ํ ์ค๋น๋ณดํ ๋ฌ ๋ฌผ์ง ๋ฐ ์ด๋ค์ ํจ์ ํ ์ํ์ ๋ช ๊ฐ์ง ์๋ฅผ ๋ณด์ฌ์ค๋๋ค.(ํ 5 : 8).Boundaries 5/14/01 12:37 PM Page 220 221 ์์
์ ์ ๋ขฐํ ์ ์์ผ๋ฉฐ, ๊ฒฐ์ฝ ์คํจํ ์ ์ด์๋ ํ๋ฒํ์ง ์์ ์ผ๊ตด๋ณด๋ค ํจ์ฌ ๋ ๋ง์ ๊ฒ? ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ฒฐ์ฝ ์ง์ ํ ์ถ์ ์ด์ง ๋ชปํ๋ค ๋ํ ์ค๋น๋ณดํ ์ง๋ฆฌ์
๋๋ค. ๋น์ ์ด ํ ์์๋ ๊ฐ์ฅ ํฐ ์ค์๋ ๋น์ ์ ๊ฐ์ ์ด ๋น์ ์๊ฒ ๋งํ๋ ๊ฑฐ์ง๋ง์ ์ฌ๊ธฐ์ํ ๊ฒ์
๋๋ค. ๋น์ ์ด ๊ทธ๊ฒ ๊ฐ์ด ๋๋ ๋๊น์ง ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ์ง ๋ง๋ผ. 5- 4- 3- 2- 1 ํผ์๋
ธ๋ก ๋์๊ฐ์ญ์์ค. ํ
์ฌ์ค ์ฃผ ํ๋ผ ๋
ธ (Plano)์์ ํฌ๋ฆฌ์คํด (Christine)์ด ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฐ ํ์๋ก ๋์๊ฐ ๋ณด์. ๊ณผ๊ฑฐ์๋ ๊ทธ๋
๊ฐ ๋ถํ์ค ํด์ง ์๋ง์ ๊ทธ๋
๋ ๋ฉ๋ชจ์ฅ์ ๋ด๋ ค๋ค ๋ณด๋ฉด์ ์๋ฌด ๋ง๋ํ์ง ์์์ผ๋ฉฐ 5 ์ด ๋ง์ ๊ทธ ์๊ฐ์ด ๋๋ฌ์ ๊ฒ์
๋๋ค. ๋๋ฃ ์ค ํ ๋ช
๊ณผ ๋น์ทํ ์์ด๋์ด๋ฅผ ์ ๊ธฐ ํ ๊ฒฝ์ฐ (๋๋ฃ๊ฐ ์์ฃผํ๋ ๊ฒ์ฒ๋ผ) ์คํ์ ์ง์ถํ์ง ๋ง๊ณ ์์ ์ ํธ์ด ๋์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ฌ๋ ์ค๋๋ , ํฌ๋ฆฌ์คํด์ ๋ญ๊ฐ ๋ค๋ฅธ ๊ฒ์ํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋
๋ ์์ผ๋ก ํ ๋ํ ์ค๋น๋ณดํ ์ง๋ง์ผ๋ก # 5SecondRule์ ์ฌ์ฉํ์ง ๋ชปํ๋๋ก ์๋ํ๊ณ ์ค์ค๋ก ์์ฌ์ค๋ฌ์ํ๋ฉด์ ์ธ์์ ๊ธ์ง์ ์ธ ๋ณํ๋ฅผ ๋ง๋ค์ด์ผํฉ๋๋ค. ๋น์ ์ด ๋น์ ์ ํ๊ธฐ์ ์ธ ์๊ฐ์ ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ๊ณ ์๋ค๋ฉด, ์ฌ๊ธฐ์, 31 ์งง์ ์ธ์
์ ๋๋ฅผ ๊ฐ์
ํ๊ณ ํจ๊ป ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋น์ ์ ํ์ ์ด์ด. 247 ๋ฌ๋ฌ๋ฅผ ํ ์ธ ๋ฐ์ผ์ธ์! # 31 ์ธ์
์ ์ํด ๋์ ํจ๊ป ์ฐธ์ฌํ์ฌ ํธ์ ํด์ฃผ์ญ์์ค. WWW.MELROBBINS. ๋
์์ ํจ๊ป COM / 31 ์ธ์
๋ํ, ์ง์ฅ ๋ฐ ์ผ์ ์ํ์์ํ ๋จ๋ฝ ๋ฐ ์ํ Susan Anker Bedford / St. Martin ๋ณด์คํด ๋ด์ ๋ฒ ๋ ํผ๋ / ๋งํด ๋ฐ์คํด ์๋์ด ํ๋ก๋์
์๋ํฐ : ๋ฐ๋ณด๋ผ ๋ฒ ์ด์ปค ํ๋ก๋์
๊ฐ๋
: ์ ๋ํผ ํผํฐ์จ ๋ง์ผํ
๋ํ ์ค๋น๋ณดํ