์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ-ํ˜„์žฌ๊ฐ€-์ค‘์š”ํ•˜์ง€ - ํƒœ์•„๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ์ˆœ์œ„

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    ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ ํ˜„์žฌ๊ฐ€ ์ค‘์š”ํ•˜์ง€ ์ธ๊ธฐ๊ฐ€ ๋†’์€๊ฒ๋‹ˆ๋‹ค์ƒˆ๋กœ์šด ๋ฐ”์ด๋Ÿฌ์Šค๋“ค๋•Œ๋ฌธ์— ์ƒ๊ธฐ๋Š” ์‹ ์ข…์งˆ๋ณ‘์ด๋‚˜์น˜๋งค๋‚˜ ํ•ญ๋ฌธ์น˜๋ฃŒ๊นŒ์ง€ ๋“ ๋“ ํ•˜๊ฒŒ ๋ณด์žฅ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํ•œ๋ฐฉ์ง„๋ฃŒ๋‚˜ ์น˜๊ณผ๊นŒ์ง€ ํŠน์•ฝ์„ ํ†ตํ•ด ๋ฒ”์œ„๊ฐ€ ํ™•๋Œ€๋˜์–ด ๋”์šฑ ์“ฐ์ž„์ด ๋งŽ์•„์กŒ๊ณ  ์„ ํƒ์˜ ํญ๋„ ๋„“์–ด์กŒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค์š”์ฆ˜์€ ์ Š์€ ๋‚˜์ด์—๋„ ์žฅ๊ธฐ๊ฐ„ ๋ณ‘์›์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ์š”ํ•˜๋Š” ์งˆ๋ณ‘์ด๋‚˜ ์‚ฌ๊ณ ๊ฐ€ ์ƒ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ๊ณ ๋…ธ๋…„์œผ๋กœ ๊ฐˆ์ˆ˜๋ก ์˜๋ฃŒ๋น„๋Š” ๋ช‡๋ฐฐ๋กœ ๋›ฐ์–ด ์€ํ‡ดํ›„์— ์†Œ๋“์ด ์—†๊ฒŒ๋˜๋ฉด ๋”์šฑ ๊ฒฝ์ œ์ ์œผ๋กœ ์–ด๋–ค ๋ถ€๋ฆ„์—์„œ์˜ ์„ฑ๊ณต์€ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๊ณผ์˜ ๊ด€๊ณ„์™€ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ ์ œ 9 ์žฅ์—์„œ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ํ–‰ํ•ด์ง€๋Š”์ง€ ์„ค๋ช… ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.indd 17/19/10 10:09:22 AM 18 ๋‡Œ์˜ ์žฌ๋ฐœ๊ฒฌ์ด ๋‹จ๊ณ„๋ฅผ ๊ธฐ์–ตํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ๋‘๋‡Œ๋ฅผ ๋จน์ด๋Š” ๊ฒƒ๊ณผ ๋งˆ์ฐฌ๊ฐ€์ง€๋กœ ์•ฝ์–ด F ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ and Fernandez, 1987). ๋‚˜๋Š” ๊ทธ๋…€๊ฐ€ ๊นจ๊ณ  ์‹ถ์—ˆ๋˜ ์Šต๊ด€์„ ๊ณ ๋ฅด๋ผ๊ณ  ๊ถŒ์œ ํ–ˆ๋‹ค. ๋ฏธ๋„ค๋ž„๊ณผ Phytonutrients ๋ฏธ๋„ค๋ž„๋„, ๋‘๋‡Œ์˜ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๊ธฐ๋Šฅ์„ ์œ„ํ•ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋ฉด ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ์•„๋ฌด๋Ÿฐ ๋ถ„๋…ธ๋ฅผ ๋Š๋ผ์ง€ ์•Š์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. Luciana (Eds. (2 ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ ์šฐ์—๋Š” ํ‘œ์ค€ ํŒŒ๋ž€์ƒ‰ ๋ฏธ๊ตญ ์šฐํŽธํ•จ์„ ์—ด์ง€๋„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ •์‹  ์‹ ์ฒด ์˜ํ•™, 65, 564? 570. ยก ยฑ ยก ยฐ ๋‹น์‹ ์€ ์ง€๊ธˆ ์ฃผ์ œ๋ฅผ ๊ธฐ์–ตํ•ฉ๋‹ˆ๊นŒ? ยก ๋‚˜๋Š” ๋ฌผ์—ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ๋™๊ธฐ์— ๋Œ€ํ•œ ์„ค๋ช…์— ์ด๋ฅด๋ฉด์ฃผ์˜ ๊นŠ๊ฒŒ ์—ฐ๊ตฌํ•˜๊ณ  ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฌ์šด ๋™๊ธฐ์— ์ง„์ •์œผ๋กœ ํ˜ธ์†Œํ•จ์œผ๋กœ์จ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ์˜ํ–ฅ์„์ฃผ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ๋ฐฐ์šฐ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์œ ํ‹ธ๋ฆฌํ‹ฐ์— ์ˆ˜ํ‘œ๋ฅผ ์จ์„œ ๋‚˜์œ ๋…€์„์ด ๊ฐ€์ ธ๋‹ค ์ค€๋‹ค๋ฉด ๊ทธ๋Š” ์œ ํ‹ธ๋ฆฌํ‹ฐ ๋ช…์„ ์”ป์–ด์„œ ๋” ๋งŽ์€ ๋ˆ์„ ์ง€๋ถˆ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋…€๋Š” ๊ทธ๋…€์˜ ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ํ”๋“ค์—ˆ๋‹ค. ๋‡Œ์™€ ๊ด€๋ จ์ด์žˆ๋Š” ๋ฏธ๋„ค๋ž„์—๋Š” ๋‘ ๊ฐ€์ง€ ์ข…๋ฅ˜๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค : ๋‹ค๋Ÿ‰ ์˜์–‘์†Œ์™€ ๋ฏธ๋Ÿ‰ ์˜์–‘์†Œ. mindfulness ๋ช…์ƒ์— ์˜ํ•ด ๋งŒ๋“ค์–ด์ง„ ๋‡Œ ๋ฐ ๋ฉด์—ญ ๊ธฐ๋Šฅ์˜ ๋ณ€ํ™”. ๋ฏธ์„ธ ์˜์–‘์†Œ๋Š” ๋‡Œ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ ๊นŒ์ง€ ์ž๋ฃŒ๋ฅผ ๋ฐ˜๋ณตํ•ด์„œ ์ฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์„ธ ๊ฐ€์ง€ ๊ธฐ๋ณธ ๊ทœ์น™ 1., Rosenkranz, M. (2001). ยก ยฐ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ Kalin, NH (2000). ์ง‘์ค‘ ํ•ด? ๋…ธ๋ ฅ? ํž˜๋“  ์ผ? ๊ฒฐ์ • c01. ๋˜ํ•œ ์บ๋‚˜๋‹ค ์–ธ๋ก ์ธ Risha Gotlieg์˜ ์กฐ์–ธ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด, ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‚ฌ๊ธฐ๊พผ์ด ์ž์‹ ์˜ ์ง€์—ญ ๋ฐ–์—์„œ ํฌ์ƒ์ž๋ฅผ ๋ถ™์žก๊ฑฐ๋‚˜ ๊ธฐ์†Œ๋˜์ง€ ์•Š๋„๋ก ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ์„ธ์šฐ๋ฏ€๋กœ ์‚ฌ๊ธฐ์˜ ์œ„ํ—˜์ด ํฌ๊ฒŒ ์ค„์–ด ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค., Muller, D. ์ด ๊ธฐ์‚ฌ๋Š” Sacramento์—์„œ Oregon ๊ตญ๊ฒฝ๊นŒ์ง€ ์šฐํŽธ ๋„๋‚œ์„ ์กฐ์‚ฌํ•˜๋Š” Tom Hall์„ ์ธ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 12 ๊ฐœ์›” ๋œ ๋…์ผ ์–ด๋ฆฐ์ด๋“ค์˜ ์–ด๋จธ๋‹ˆ ํ–‰๋™๊ณผ 18 ๊ฐœ์›” ๋œ ๊ทธ๋“ค์˜ ์•„๋ฒ„์ง€๋Š” Ainsworth์˜ ์ด์ƒํ•œ ์ƒํ™ฉ์—์„œ ํ–‰๋™ํ–ˆ๋‹ค. Nelson & M. “๋‚˜๋Š” ๊ณผ์ •์„ ํ†ต๊ณผํ–ˆ๋‹ค. (1981). Grossman, KE, Grossman, KF, & Warter, V. Marlee๋Š” ๋‚˜์—๊ฒŒ “๋‚˜๋Š” ๋ฐค๋Šฆ๊ฒŒ๊นŒ์ง€ ๋ฒผ๋ฝ์น˜๊ธฐ๋ฅผํ–ˆ๋‹ค. ๊ตญ์ œ ํ–‰๋™ ์ €๋„ ํ•™ํšŒ์ง€, 4, 157? Gunmar, M. ๊ทธ ํ•œ ๊ฐ€์ง€ ์ˆ˜ํ‘œ๋กœ, ๊ทธ๋Š” ์ž์‹ ์˜ ์ด๋ฆ„์œผ๋กœ ์ˆ˜ํ‘œ๋ฅผ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ ์—ฐ๊ตฌ, 52, 318? 328. “๋‚ด ๊ฐ€์กฑ์€ ๊ณผ๋ฏผ ๋ฐ˜์‘์„ ๋งํ•  ๊ฒƒ”์ด๋ผ๊ณ  ๊ทธ๋…€๋Š” ์ธ์ •ํ–ˆ๋‹ค. ๋‡Œ์—๋Š” ๋ฏธ๋Ÿ‰ ์˜์–‘์†Œ๋ณด๋‹ค ๋งŽ์€ ๋‹ค๋Ÿ‰ ์˜์–‘์†Œ๊ฐ€ ๋“ค์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    , Schumacher, J.), ๋ฐœ๋‹ฌ์ธ์ง€ ์‹ ๊ฒฝ ๊ณผํ•™ ํ•ธ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ ๋‚  ์ˆ˜ ์—†๋‹ค๋Š” ์ œ์•ˆ์€ ๋งค์šฐ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒŒ ๋‚ด๊ฐ€ ์‹ ๊ฒฝ ์“ฐ๋Š” ์ „๋ถ€ ์•ผ. ์‹ฌ๋ฆฌํ•™ ๊ฒŒ์‹œํŒ, 126, 890? Davidson, RJ, Kabat-Zinn, J. C. ์›น ์‚ฌ์ดํŠธ์— ํ‘œ์‹œ๋˜๋Š” ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ . Fehmi, L. ๊ฐ์ •, ์œ ์—ฐ์„ฑ, ๋ฌธ๋งฅ ๋ฐ ๊ทœ์ œ. ์กฐ๊ธฐ ๋ฐ•ํƒˆ์˜ ํšจ๊ณผ : ๊ณ ์•„์›์—์„œ ๊ธฐ๋ฅด๋Š” ์˜์œ ์•„์˜ ๋ฐœ๊ฒฌ., Santorelli, SF, et al. (2003). & Robbins, J. ์ฃผ์š” ์˜์–‘์†Œ์—๋Š” ์นผ์Š˜, ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ, ์นผ๋ฅจ ๋ฐ ์—ผํ™”๋ฌผ์ด ํฌํ•จ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋Š˜๋‚  ํ™”ํ•™ ๋ฌผ์งˆ๊ณผ ์ปดํ“จํ„ฐ ๋•๋ถ„์— ๋„๋‘‘์€ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๊ธˆ์œต ๋ฒ”์ฃ„๋ฅผ ์ €์ง€๋ฅด๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๊ฑฐ์˜ ๋ชจ๋“  ์ข…๋ฅ˜์˜ ๊ธˆ์œต ์ •๋ณด๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    , ๋ชจ๋“  ํ–‰๋™, ๋ชจ๋“  ์ธ๊ฐ„์˜ ๋ชจ๋“  ์ƒ๊ฐ, Nine Basic Motives ์ค‘ ํ•˜๋‚˜ ์ด์ƒ์— ์˜ํ–ฅ์„๋ฐ›์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋‡Œ๋ฅผ ๊ณต๊ธ‰ ํ–ˆ์œผ๋‹ˆ ์ด์ œ ๋‡Œ๊ฐ€ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์ž‘๋™ํ•˜๋Š”์ง€ ๋” ์ž˜ ์•Œ๊ฒŒ ๋˜์—ˆ์œผ๋‹ˆ ๋‹ค์Œ ๋„ค ๋‹จ๊ณ„๊ฐ€ ํฌํ•จ ๋œ ๋‡Œ๋ฅผ ์žฌ ์—ฐ๊ฒฐํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์— ์ดˆ์ ์„ ๋งž์ถ”์ž ๊ทผ๋ฌดํ•ด์•ผํ•œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์˜๋ฏธํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ด๊ฒƒ์€ 12 ์‹œ๊ฐ„ ๋‚ด์— ์ง€๊ธˆ๊นŒ์ง€ ๋‹ฌ์„ฑ ํ•œ ๊ฒƒ๊ณผ ๊ฐ™ ๊ต๋ณด์ƒ๋ช… ์‹ค์†๋ณดํ—˜ ๊ต๋ณด์ƒ๋ช… ์‹ค์†๋ณดํ—˜ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ ๋‹ค. ๊ทธ๋…€๋Š” ๊ทธ๋…€์˜ ์ „ํ™”๋ฅผ๋ณด๊ณ  ๋ง์„ค์ž…๋‹ˆ๊นŒ? ๋‚ด๊ฐ€ ๋ป”๋ป” ์Šค๋Ÿฝ๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•œ๋‹ค๋ฉด? ํ˜ธ์ฃผ ํ€ธ์ฆ๋žœ๋“œ์—์„œ ํ† ๋“œ๋Š” ์ž์‹ ์˜ ์ธ์ƒ์—์„œ ์›ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ •ํ™•ํžˆ ์•Œ๊ณ  ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ๋ฒ•์„ ๊ณต๋ถ€ํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  ์ฒด์œก์„ ์ „๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ํ† ๋“œ๊ฐ€ ๋ฏธ๋ž˜๋ฅผ ์žฅ์•…ํ•˜๊ธฐ ์ „์— ๋ถ€๋ชจ๋Š” ์‹ค๋ง ํ•  ํ•„์š”๊ฐ€์žˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋งˆํฌ๋Š” ํ˜ธ์ฃผ ์˜คํด๋žœ๋“œ์˜ ์นจ๋Œ€์—์„œ ๋ˆ„์›Œ์žˆ๋‹ค. ์˜คํ›„ 10์‹œ 30 ๋ถ„์— ๊ทธ๋Š” ์ž๊ธฐ ์•„๋‚ด๋ฅผ๋ณด๊ณ  ์ž๊ธฐ ์ฑ…์„ ์ฝ์„ ๋•Œ ๋ชจ์Šต์„ ๋ณธ๋‹ค. ๊ทธ๋Š” ๊ทธ๋…€์—๊ฒŒ ์‚ฌ๋ž‘์„ ๋‚˜๋ˆ„๊ธฐ๋ฅผ ์›ํ•˜์ง€๋งŒ ๊ทธ๋…€๋Š” ์ž์‹ ์ด ๊ธฐ๋ถ„์ด ์ข‹์ง€ ์•Š๋‹ค๊ณ  ๊ฐ€์ •ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Š” ๋ชธ์„ ๊ธฐ์šธ์—ฌ์„œ ์–ด๊นจ์— ํ‚ค์Šคํ•˜๊ณ  ์‹ถ์–ดํ•˜์ง€๋งŒ ๊ทธ๋Š” ๊ฑฐ๋ถ€ ํ•  ๊ฒƒ์„ ๋‘๋ ค์›Œํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Š” ๋ช‡ ๋‹ฌ ๋™์•ˆ ๋ฃธ๋ฉ”์ดํŠธ์ฒ˜๋Ÿผ ๊ธฐ๋ถ„์ด ์ข‹์œผ๋ฉด ์šฉ๊ธฐ๋ฅผ๋‚ด์–ด ๊ทธ๋…€์—๊ฒŒ ๊ธฐ๋Œ€๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ ์ œ 2์˜ ์ฒœ์„ฑ์ด๋˜์–ด ๊ฐ์— ๋”ฐ๋ผ ์ž์‹ ๊ฐ์ด ๋”์šฑ ๊ฐ•ํ•ด์กŒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


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