์‹ค์†๋ณดํ—˜๋„์ˆ˜์น˜๋ฃŒ-์‹œ์ž‘์„-์ž˜-ํ•ด์•ผ์ง€ - ํƒœ์•„๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ์ˆœ์œ„

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    ๊ทธ๋“ค์€ ์ผ์–ด๋‚  ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ์˜ˆ์ƒ ํ•  ๊ฒƒ์ด๊ณ  ์ƒˆ๋กœ์šด ์กฐ๊ฑด์— ์ ์‘ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒ์ƒ๋ ฅ์„ ๊ฐ€์ง„ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๊ทธ๋“ค์˜ ๊ฑด์ „ํ•จ์„ ์ฆ๋ช…ํ•  ์‹œ๊ฐ„์„ ๊ธฐ๋‹ค๋ฆฌ์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ฐ์ • ๋‹ค์‹œ ์ƒ๊ฐ : ๊ฐ์ •์˜์ธ์ง€ ์กฐ์ ˆ์— ๊ด€ํ•œ fMRI ์—ฐ๊ตฌ. Ka ์‹ค์†๋ณดํ—˜๋„์ˆ˜์น˜๋ฃŒ ํ—ˆ์ ์„ ๋ง‰์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ธ๊ฐ„ ํ™œ๋™์˜ ๋ชจ๋“  ๋ถ„์•ผ์—์„œ ์ˆ˜๋ฐฑ๋งŒ์˜ ์กฐ ์‹ค์†๋ณดํ—˜๋„์ˆ˜์น˜๋ฃŒ unge, SA, Gross, JJ, & Gabrieli, JDE (2002). ์‚ฌํšŒ ๋ณด์žฅ ๋ฒˆํ˜ธ, ์ง‘ ์ฃผ์†Œ ๋˜๋Š” ์ƒ๋…„์›”์ผ์„ ์ •๋ถ€ ๊ธฐ๊ด€์ด ์•„๋‹Œ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ์—๊ฒŒ ๋‹ค์‹œ ์•Œ๋ ค์ฃผ๊ธฐ ์ „์—์ฃผ์˜๋ฅผ ๊ธฐ์šธ์—ฌ์ฃผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋†€๋ผ์›€, ๊ทธ๋Š” ์—ญ์‚ฌ์™€ ์ฟ ํ‚ค๋ฅผ ํ™•์ธํ•˜๊ณ  ์•„๋™ ํฌ๋ฅด๋…ธ ์›น ์‚ฌ์ดํŠธ์˜ ๋ฐ”๋‹ค๋ฅผ ๋ฐœ๊ฒฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค! ๊ทธ๋Š” ๋ชจ๋“  ์ฐฝ๋ฌธ๊ณผ ๋ฌธ์„ ํ™•์ธํ–ˆ๋‹ค. ์šฐ์šธ์ฆ์— ๋Œ€ํ•œ Mindfulness – based์ธ์ง€ ์น˜๋ฃŒ. Jane์€ ๊ทธ๋…€์˜ ์•ผ๊ฐ„ ์„œ๋ž์—์„œ ์„œ๋ž์„ ํ™•์ธํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    Journal of Cognitive Neuroscience, 14, 1215? 1229. ๊ทธ๋…€๊ฐ€ ๊ฑฐ๊ธฐ์—์„œ ์ง€๋‚ธ ๋ˆ์€ ์†๋„ ๋Œ€์ง€ ์•Š์•˜๋‹ค. ์‹ค์†๋ณดํ—˜๋„์ˆ˜์น˜๋ฃŒ ๋‚  ์ €๋…, ์ง์žฅ์—์„œ ์ง‘์œผ๋กœ ๋Œ์•„ ์™”์„ ๋•Œ, ๊ทธ๋“ค์€ ์ปดํ“จํ„ฐ๊ฐ€ ์ผœ์ ธ ์žˆ์Œ์„ ๋ฐœ๊ฒฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    Segal, ZV, Williams, JMG, & Teasdale JD (2002). ๋‰ด์š• : Guilford Press. ์ด๊ฒƒ์€ ์—ด์‡ ๊ฐ€์žˆ๋Š” ๋ˆ„๊ตฐ๊ฐ€์— ์˜ํ•ด ๋‚ด๋ถ€ ์ผ์˜ ๋ชจ๋“  ํ‘œ์‹์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์—ˆ๋‹ค. 3. ํ”„๋ผ์ด ์‹ค์†๋ณดํ—˜๋„์ˆ˜์น˜๋ฃŒ . 2. ๋‚˜์œ ๋…€์„์ด๋‚˜ ๊นกํŒจ๋“ค์ด ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ๋‹ฌ์„ฑํ•˜๊ธฐ ์ „์— ํฌ๊ธฐํ•  ์ •๋„๋กœ ๋‹น์‹ ์ด๋‚˜ ์ž์‚ฐ์„ ์ถ”์ ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋„ˆ๋ฌด ๋น„์‹ธ๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ์‹ญ์‹œ์˜ค. Siegel, DJ (2007).์žˆ์„ ์šฐ๋ฆฌ์˜ ๊ถŒ๋ฆฌ๋ฅผ ํฌ๊ธฐํ•˜๋„๋ก ๊ฐ•์š” ๋‹นํ•˜์ง€ ์•Š์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ง์€ ์ด์ „ ์ €๋… ์ดํ›„๋กœ ๊บผ์ ธ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ธ์ •์  ์ธ ๋ฐ˜์‘์„ ๋ณด์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค ์‹ค์†๋ณดํ—˜๋„์ˆ˜์น˜๋ฃŒ ํ’ˆ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋ฅผ ์ฃผ๋ฌธํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋” ์ž์„ธํ•œ ์ •๋ณด๋ฅผ ์–ป์œผ๋ ค๋ฉด Bedford / St. ๋งˆํ‹ด (Martin) ์˜์—… ๋‹ด๋‹น์ž์—๊ฒŒ sales_support@bfwpub.com์œผ๋กœ ์˜์—… ์ง€์›์„ ์ „์ž ๋ฉ”์ผ๋กœ ๋ณด๋‚ด๊ณ , ๋˜๋Š” bedfordstmartins.com/realwriting/catalog์˜ ์›น ์‚ฌ์ดํŠธ๋ฅผ ๋ฐฉ๋ฌธํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. Bedfordstmartins์˜ ์‹ค์ œ ์ž‘๋ฌธ ํ•™์ƒ ์„ผํ„ฐ. com / realwriting ํ•™์ƒ๋“ค์—๊ฒŒ ์ž์œ ๋กญ๊ณ  ๊ฐœ๋ฐฉ ๋œ ์ž์›์„ ์ œ๊ณตํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ํ˜์‹ ์ ์ธ ๋””์ง€ํ„ธ ์ปจํ…์ธ ์˜ ํ™•์žฅ ์ปฌ๋ ‰์…˜์œผ๋กœ ์—…๊ทธ๋ ˆ์ด๋“œ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ํ•œ ๊ณณ์—์„œ ๋ชจ๋‘. Real Writing ํ•™์ƒ ์„ผํ„ฐ ์›น ์‚ฌ์ดํŠธ๋Š” ๊ฐ€์žฅ ํฐ ๋ฌด๋ฃŒ ์˜จ๋ผ์ธ ํŽธ์ง‘ ์—ฐ์Šต ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค ์ธ Exe ์‹ค์†๋ณดํ—˜๋„์ˆ˜์น˜๋ฃŒ ๋‹น์‹ ์„ ๋ณ€ํ™”์‹œํ‚ค์ง€ ๋ชปํ•˜๊ฒŒํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•. ๋‹น์‹ ์ด ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋Š๋ผ๋Š”์ง€ ์ƒ๊ฐํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋ฉˆ์ถ”์—ˆ์„ ๋•Œ, ๋‹น์‹ ์€ ๋‹น์‹ ์˜ ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ํ–ฅํ•ด ์›€์ง์ด์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ฃผ์ €ํ•˜๋ฉด, ๋‹น์‹ ์€ ๋‹น์‹ ์ดํ•ด์•ผ ํ•  ์ผ์— ๋Œ€ํ•ด ์ƒ๊ฐํ•˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์€ ์žฅ๋‹จ์ ์„ ๊ณ ๋ คํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์€ ๋‹น์‹ ์ดํ•ด์•ผ ํ•  ์ผ์— ๋Œ€ํ•ด ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์ƒ๊ฐํ•˜๋Š”์ง€ ์ƒ๊ฐํ•ด ๋ณผ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ. ๋‚˜๋Š” ์ „์— ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ๋งํ–ˆ๊ณ , ๋‚˜๋Š” ๋‹ค์‹œ ๋งํ•˜๊ธฐ๋ฅผ ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ์ค‘์š”ํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—. ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์— ์ถฉ์‹คํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์‚ฌ์—… ๊ณ„ํš์„ ์„ธ์šฐ๊ฑฐ๋‚˜, ๊นจ์ง„ ๊ฒฐํ˜ผ ์ƒํ™œ์„ ๋ณต๊ตฌํ•˜๊ณ , ์‚ถ์„ ์žฌ๊ฑดํ•˜๊ฑฐ๋‚˜, ํŒ๋งค ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ๋‹ฌ์„ฑํ•˜๊ฑฐ๋‚˜, ๋‚˜์œ ๋งค๋‹ˆ์ €๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์Šน๋ฆฌ ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋Šฅ๋ ฅ์— ๋งž์„ค ์ˆ˜๋Š” ์—†์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ๋‹น์‹ ์€ ๊ทธ ์ผ์— ๋Œ€ํ•œ ์ž์‹ ์˜ ๊ฐ์ •์„ ์ง„์••ํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค์‹ค์†๋ณดํ—˜๋„์ˆ˜์น˜๋ฃŒ ์‹ค์†๋ณดํ—˜ ๋„์ˆ˜์น˜๋ฃŒ ์ง„๋‹จํ˜•์น˜์•„๋ณดํ—˜

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